SPORT

On m’a diagnostiqué une épilepsie. Et maintenant ? Puis-je faire du sport ? Quelles activités physiques conviennent le mieux aux personnes touchées par cette affection ? Dois-je signaler mon épilepsie au club de gym ? Ces questions et tant d’autres traversent l’esprit d’une personne qui vient d’apprendre qu’elle est épileptique. C’est tout à fait normal ; après tout, il s’agit d’une situation inédite pour quelqu’un qui se voit diagnostiquer pour la première fois une pathologie chronique.

ON M’A DIAGNOSTIQUÉ UNE ÉPILEPSIE. QU’EST-CE QUE CELA CHANGE POUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE?

Avec un soutien adapté et des mesures de sécurité, il y a peu de choses que vous devez éviter. Si les crises d’épilepsie sont contrôlées par le traitement anticonvulsif, il se pourrait que vous n’ayez pas à prendre plus de précautions que n’importe qui.

Certaines personnes déclarent présenter moins de risques de faire une crise d’épilepsie lorsqu’elles restent actives. De fait, pour certaines personnes atteintes d’épilepsie, participer à des activités sportives et de loisirs peut se révéler bénéfique pour le contrôle de cette pathologie ainsi que pour l’état physique général. Toutefois, d’autres personnes épileptiques considèrent que la pratique d’un exercice intense peut renforcer le risque de crises d’épilepsie.

LES PERSONNES ÉPILEPTIQUES PEUVENT-ELLES FAIRE DU SPORT?

COMMENT DÉCIDER QUELLES ACTIVITÉS PHYSIQUES ME CONVIENNENT LE MIEUX?

Qu’il soit atteint ou non de l’épilepsie, chacun doit évaluer et adapter les risques et bénéfices de la pratique d’activités physiques, quel que soit le type de sport qu’il aime ou envisage de pratiquer. De nombreuses activités physiques présentent un risque supplémentaire de lésions, chutes, ou autres problèmes, mais il faut toujours garder à l’esprit que la pratique régulière et modérée d’activités physiques contribue à notre santé physique et mentale, à la réduction du stress et de l’anxiété et, surtout, au bien-être global de l’organisme. Par conséquent, la réponse à cette question est simple : trouvez l’équilibre.
Choisissez une activité équilibrée et n’oubliez pas d’en mesurer les risques et les bénéfices : optez pour n’importe quelle activité dont les bénéfices surpassent les risques, en tenant compte de votre état physique général et de la spécificité de votre condition de personne atteinte d’épilepsie.

De manière générale, lorsque l’on commence une activité physique dans un établissement/club, il est nécessaire de remplir un formulaire médical afin que l’établissement en question dispose d’informations sur votre état général et évalue si vous êtes ou non en mesure de commencer la pratique d’un sport. Avant de vous inscrire dans un club, discutez-en avec votre médecin afin qu’il puisse vous aider à évaluer si votre choix est sûr. S’il n’y a pas de risque que votre épilepsie affecte votre sécurité ou celle des autres, il n’y a pas lieu d’informer ces derniers de votre affection. Pour déterminer s’il est plus sûr d’informer les autres de votre épilepsie, répondez aux questions suivantes, qui vous permettront d’évaluer les risques.

01_À quelle fréquence surviennent vos crises d’épilepsie?
02_Quelles sont les caractéristiques de vos crises d’épilepsie?
03_ Ressentez-vous des signes annonciateurs avant une crise d’épilepsie?
04_Combien de temps durent généralement vos crises d’épilepsie?
05_Quels facteurs favorisent chez vous les crises d’épilepsie (lumières qui clignotent, excitation, stress, troubles du sommeil)?
06_Si vous avez une crise d’épilepsie, quels sont les risques pour vous et pour les autres?
07_Si vous avez une crise d’épilepsie, une assistance est-elle disponible dans l’établissement que vous avez choisi?

DOIS-JE INFORMER LES AUTRES PERSONNES DE MON ÉPILEPSIE?

Maintenant que vous avez évalué le risque, nous vous présentons quelques types de sports ; choisissez celui qui est le plus adéquat pour vous et vous donne le plus de satisfaction et de plaisir.

Différents types de sports
En savoir plus

SPORTS NAUTIQUES

Natation, plongée, canoë, surf, voile, etc. – Ces sports peuvent être une option pour les personnes épileptiques dont le traitement permet de garder les crises d’épilepsie sous contrôle. Si vous n’êtes pas encore parvenu(e) à contrôler vos crises, vous devez prendre en compte certaines questions de sécurité. Ne pratiquez pas un sport d’eau seul(e) ; assurez-vous d’être accompagné(e) d’une personne qui connaît votre affection, au cas où vous deviez être secouru(e), et utilisez un gilet de sauvetage s’il existe un risque de tomber à l’eau.

ACTIVITÉS SPORTIVES DE PLEIN AIR

Marche ou course – Ce type d’activités peut être pratiqué par les personnes atteintes d’épilepsie et est bénéfique pour leur santé et le bien-être général de leur organisme. Vous devriez néanmoins appliquer certaines précautions ordinaires et mesures générales. Lorsque vous partez marcher ou courir, essayez de le faire avec quelqu’un qui connaît votre affection et peut aider en cas de besoin (crise). Si vous choisissez de le faire seul(e), prenez votre téléphone, restez joignable et optez pour un appareil avec fonction de localisation. Choisissez des parcours calmes (avec peu de trafic) et bien éclairés. Évitez les rues animées ainsi que les abords des rivières et canaux.

Cyclisme – Parmi les mesures de sécurité habituelles pour tout cycliste figurent le port de vêtements à haute visibilité et d’un casque de sécurité. S’il vous arrive toujours d’avoir des crises, évitez les parcours passant par des rues très animées, les rivières, les canaux ou les sentiers de randonnée très difficiles. Choisissez de rouler sur des pistes cyclables pour être en sécurité tout au long de votre trajet.

Randonnée – Les hauteurs représentent un danger pour toute personne épileptique. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas partir en randonnée, mais que vous devrez évaluer avec soin les questions qui se posent sur votre sécurité et celle des autres membres de votre groupe. Quelques éléments de preuve suggèrent que grimper rapidement à une altitude élevée peut augmenter le risque de faire une crise d’épilepsie. Si vous voulez partir en randonnée à haute altitude, consultez d’abord votre médecin.

ACTIVITÉS SPORTIVES D'INTÉRIEUR

Gym – Si vous n’avez pas fait de crise depuis au moins 12 mois, vous pouvez utiliser la plupart des équipements de gym pour faire de l’exercice. Dans tous les cas, certains exercices et équipements sont à éviter pour que vous et les autres personnes présentes, puissiez-vous entraîner en toute sécurité. Avant de fréquenter une salle de gym, consultez votre médecin pour déterminer l’activité la plus adaptée, en prenant en compte votre affection et votre cas personnel. Demandez également au personnel de la salle de gym des conseils sur les exercices, classes et équipements que vous pouvez faire, suivre et utiliser en toute sécurité.

Yoga – La pratique du yoga peut être bénéfique à certaines personnes atteintes d’épilepsie, notamment en matière de forme physique. Ce type d’activité physique est relaxant ; toutefois, et en dépit des exercices de respiration profonde appliqués, certaines formes de yoga peuvent s’appuyer sur des techniques de respiration extrêmes qui pourraient nécessiter une prudence supplémentaire de la part des personnes épileptiques.

SPORTS EXTRÊMES

Saut à l’élastique, deltaplane, snowboard et rafting – Ces activités relèvent des sports extrêmes et associent excitation, habileté et danger à haute dose. Il est essentiel de réaliser un suivi avec votre équipe de soins avant de vous engager dans ces sports ; ces activités impliquent généralement vitesse, hauteur et effort physiques importants et pourraient donc présenter certaines restrictions.

SPORTS COLLECTIFS

Football, handball, basket, etc. – Rien ne suggère que les personnes atteintes d’épilepsie devraient éviter les sports collectifs tels que le football, le handball, le basketball ou le rugby, par exemple. Toutefois, suivre les précautions d’usage est nécessaire pour protéger correctement votre boîte crânienne afin d’éviter les chocs importants et autres types de lésions.

Faites des choix sains, réfléchis et équilibrés.
KEEPING YOU IN MIND*

*Vous garder à l'esprit

Besoin d'informations?